在現(xiàn)實(shí)生活中，真的有肌肉堪比綠巨人浩克一樣的人物，來自美國的健美先生羅尼·庫爾曼，就是當(dāng)今世界上最強(qiáng)壯的人之一，他一身的肌肉充滿著爆裂之感，更是蟬聯(lián)了八屆奧賽健美冠軍，被眾多健身愛好者稱之為“健美之神”。

羅尼·庫爾曼健身視頻

羅尼·庫爾曼：世界上最強(qiáng)壯的人

羅羅尼·庫爾曼于1964年5月13日出生在美國路易斯安那州的門羅，目前居住在美國德克薩斯州，被認(rèn)為是當(dāng)時(shí)世界上最強(qiáng)壯的人，是無數(shù)健身愛好者們的心中偶像。這樣一位肌肉巨獸學(xué)的卻是會(huì)計(jì)系，畢業(yè)于路易斯安那Grambling State College大學(xué)。1989年，羅尼在德克薩斯州的Arlington成為一名警察，之后又開始健身，從此走上了王者之路。

羅尼·庫爾曼在1990年加入了職業(yè)生活生計(jì)的第一場角逐，競選德克薩斯師長教師，并名譽(yù)奪冠。這場角逐給了他很大的決定信念，并成為他職業(yè)生活生計(jì)打響的第一炮。那時(shí)他的體重只有229磅，卻加入了250磅重量級(jí)此外角逐。

從此今后，他一路高歌，持續(xù)奪得多場健美角逐的冠軍，獲得了今天的成就，讓他成為世界上的健身達(dá)人，不僅成為最強(qiáng)壯的人，并且肌肉也相當(dāng)?shù)陌l(fā)財(cái)，讓正在健身路上的人值得進(jìn)修。羅尼·庫爾曼也許不是世界上肌肉最發(fā)達(dá)的人。但若從肌肉的飽滿度、清晰度以及身體的勻稱度綜合來衡量，庫爾曼則獨(dú)步江湖，天下第一。

羅尼·庫爾曼給健身者的六個(gè)忠告

1、別冒進(jìn)

我執(zhí)著于最基礎(chǔ)的訓(xùn)練，也盡可能地保持事情不要太過復(fù)雜，二十年來我僅改過一件事。即使是現(xiàn)在，除非我正在做的事對我已經(jīng)無效，否則我不輕易地改變。健美運(yùn)動(dòng)的三個(gè)基礎(chǔ)點(diǎn)就是“”決心、“”貫徹“”、“”堅(jiān)持“”。你或許會(huì)想盡早脫離菜鳥的全身性訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)階到上半身或下半身訓(xùn)練階段，但除非是全身性訓(xùn)練計(jì)劃已經(jīng)對你無用，除此之外我不建議你過于急躁冒進(jìn)。

2、別氣餒

在你看到身體開始發(fā)生變化前可能需要花一年的時(shí)間，但這并不代表你沒有在持續(xù)進(jìn)步，如果你發(fā)現(xiàn)你能舉起比去年更大的重量，甚至比上個(gè)月舉起的重量更重，能用相同重量做更多次，做更多組，那就代表著你持續(xù)的在進(jìn)步。

3、別用鏡子做為你的訓(xùn)練指導(dǎo)

雖然鏡子對于選手的賽前備賽十分有幫助，但對于大多數(shù)的健美愛好者而言則是弊大于利。不要因?yàn)橥蝗话l(fā)現(xiàn)有一些小的“缺陷”，就改變訓(xùn)練計(jì)劃、目標(biāo)來補(bǔ)強(qiáng)薄弱部位，而是要專注于你原先的主要訓(xùn)練目標(biāo)，先去完成既定的訓(xùn)練計(jì)劃，再去考慮補(bǔ)強(qiáng)弱項(xiàng)。

4、別持續(xù)地修改你的訓(xùn)練計(jì)劃