有氧運(yùn)動確實可以達(dá)到減肥功效，但是有氧無氧結(jié)合才是最健康的運(yùn)動減肥方法，所以建議減肥不要只做有氧運(yùn)動，還是要適當(dāng)做無氧運(yùn)動進(jìn)行調(diào)和。

只做有氧不做無氧有什么危害

1.加速身體老化：有氧運(yùn)動時間太長，可能導(dǎo)致身體的老化，長時間的有氧運(yùn)動，讓身體沒辦法產(chǎn)出抗氧化物質(zhì)對抗自由基，身體自由基太多最終會更快老化。

2.身體疼痛：有氧運(yùn)動大量消耗身體體力，一直不停進(jìn)行運(yùn)動會讓身體感覺倒不舒服，甚至可能出現(xiàn)疼痛的癥狀，也會感覺到相當(dāng)疲勞。所以還是有氧無氧結(jié)合，讓身體得到一定休息，身體疼痛感覺也可以有效緩解。

3.影響健康：一直不停進(jìn)行有氧運(yùn)動可能影響身體健康甚至帶來嚴(yán)重危害，比如導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，或者讓骨骼變得很脆弱。

只做無氧不做有氧有什么危害

1.不能減肥：無氧運(yùn)動其實是沒辦法減去脂肪的，它有著很高的強(qiáng)度，也很難維持太長時間，舉重短跑等都是常見的無氧運(yùn)動。

2.肌肉受傷：無氧運(yùn)動都是一些瞬間發(fā)力的運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行此類運(yùn)動可能造成肌肉受傷，也會讓肌肉感覺疼痛，還會導(dǎo)致血壓上升。

3.胸悶氣短：在運(yùn)動時候出現(xiàn)胸悶氣短的情況，最好停下來，這可能說明練習(xí)者的心臟肺部功能不太好，最好馬上停下來去醫(yī)院進(jìn)行檢查假如只是因為鍛煉強(qiáng)度大，最好及時調(diào)整強(qiáng)度。無氧運(yùn)動也不能每天都做，天天做可能讓肌肉受傷。

無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動分別是什么

無氧運(yùn)動是一種強(qiáng)度比較大，節(jié)奏很快的劇烈運(yùn)動，比如快跑舉重等。?有氧運(yùn)動其實就是人們在運(yùn)動時候耗氧量比較大的運(yùn)動，比如說瑜伽，它的強(qiáng)度比較小節(jié)奏也很慢，人們運(yùn)動下來呼吸比較平緩，可以持續(xù)運(yùn)動很長時間。

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